日常生活動作（ADL）とは 日常生活動作（ADL）とは、Activities of Daily Livingのことです。直訳すると「Activities of …
介護予防の目的 介護予防は、QOL・ADLの向上・維持目的があります。QOLとは「生活の質」のことで、ADLは「日常生活動作」のことです。どちらか片方だけではな…
筋力トレーニングによる効果 筋肉量の低下は、50歳くらいから始まり、60歳くらいから急激に低下します。何もしなければ、どんどん筋肉量が減っていくため注意が必要で…
健康寿命とは？ 健康寿命とは、心身的な自立と健康を保てる寿命のことです。「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。2000…
柔軟体操による効果 加齢に伴い関節が固くなると、可動域が狭くなります。関節の動きが悪いと、無理に動かそうとして筋肉や筋に負担をかけてしまい、体を動かす際に痛みを…
「最近なんだか足腰が弱った気がする」「外出の機会が減り、下肢筋力に自信がない」。このような状態は、ロコモティブシンドロームが始まっている可能性が考えられます。ロ…
筋持久力トレーニングによる効果 筋持久力を高めると、筋肉を長時間使っても疲れにくくなります。とくに高齢者の場合は、加齢や運動不足で筋持久力が低下しやすいため、ト…
