• 2021.06.23
    健康寿命と日常生活動作の関係|介護予防運動⑤ 日常生活動作訓練

    日常生活動作(ADL)とは 日常生活動作(ADL)とは、Activities of Daily Livingのことです。直訳すると「Activities of …

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  • 2021.06.10
    これから介護予防をしたい方へ|介護予防運動① 事前の注意点

    介護予防の目的 介護予防は、QOL・ADLの向上・維持目的があります。QOLとは「生活の質」のことで、ADLは「日常生活動作」のことです。どちらか片方だけではな…

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  • 2021.06.14
    筋力低下を予防したい方へ|介護予防運動③ 筋力トレーニング

    筋力トレーニングによる効果 筋肉量の低下は、50歳くらいから始まり、60歳くらいから急激に低下します。何もしなければ、どんどん筋肉量が減っていくため注意が必要で…

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  • 2021.06.09
    健康寿命を延ばす|自分の状態チェックと今からできる予防方法

    健康寿命とは? 健康寿命とは、心身的な自立と健康を保てる寿命のことです。「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。2000…

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  • 2021.06.11
    関節が固くなり痛みを感じる方へ|介護予防運動② 柔軟体操

    柔軟体操による効果 加齢に伴い関節が固くなると、可動域が狭くなります。関節の動きが悪いと、無理に動かそうとして筋肉や筋に負担をかけてしまい、体を動かす際に痛みを…

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  • 2021.05.26
    あなたはロコモティブシンドローム?|チェック方法と予防について説明

    「最近なんだか足腰が弱った気がする」「外出の機会が減り、下肢筋力に自信がない」。このような状態は、ロコモティブシンドロームが始まっている可能性が考えられます。ロ…

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  • 2021.06.22
    筋持久力・バランス能力を維持したい方へ|介護予防運動④

    筋持久力トレーニングによる効果 筋持久力を高めると、筋肉を長時間使っても疲れにくくなります。とくに高齢者の場合は、加齢や運動不足で筋持久力が低下しやすいため、ト…

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