睡眠の質を上げる生活習慣（入浴） 1日の疲れをとってその日の記憶を整理するなど、睡眠のメリットはたくさんあります。質の高い睡眠ほどメリットを十分えやすくなります…
仕事中、眠気に襲われる原因 午前中はかどっていた仕事が昼休みに昼食をとったあと、眠気に襲われてなかなか進まなくなる経験をした人は多いはずです。昼食を食べて消化に…
睡眠リズムを整える朝食 体内時計の働きにより睡眠は一定のリズムを保っており、リズムを崩さない生活が質の高い睡眠につながります。質の高い睡眠は健康な心身の維持には…
良い睡眠をとるための食事とは ここでは睡眠の質を上げる食べ物、つまり睡眠に期待されるメリットを十分得るための食事のポイントを解説します。質の高い睡眠は脳を休めて…
睡眠と脳のメカニズムとは 人や動物など脳を持つ生き物は必ず睡眠をとり、とらなければ死亡するといわれます。疲れると倒れる前に睡眠をとって休む行為は、命を守るために…
睡眠不足による、様々なリスクとは 仕事で残業が多い、家族の介護でなかなか眠れない、趣味を楽しむ時間が欲しいなど、睡眠不足になる原因はあらゆるところにあります…
睡眠不足による、様々なリスクとは 仕事に家事、介護など慌ただしい毎日を送っていると、知らないうちに睡眠不足になっている場合があります。もし何らかの不調があり気分…
人生100年時代を健康的に生き抜くためには、体によい生活習慣を身につけることが大切です。しかし、これまで当たり前のように続けてきた生活習慣は、そう簡単に改善でき…
世界的に見ても長寿の国といわれる日本。人生100年時代といわれる現代において、健康的な生活を送るためにはいったい何に気をつければよいのでしょうか。本記事では、人…
日本人の寿命は世界的に見ても長いといわれています。人生100年時代に突入し、今後はますます多くの方がライフコースの見直しを迫られることとなるでしょう。今後、90…
